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轉(zhuǎn)眼間到了春暖花開的季節(jié)，正所謂“三月不減肥，四月徒傷悲”。減肥，已經(jīng)成為眾多愛美女性追求的永恒事業(yè)。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）

許多人想快速減肥，又想走捷徑，所以就會借助一些代餐食品的幫助，如代餐餅干、代餐粉、代餐湯、代餐奶昔等。

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所以，代餐食品僅僅只是食品或者保健食品，主要指可代替部分正餐或全部正餐的食物，能夠快速、便捷的為機體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)。

由于代餐食品中的高膳食纖維會增加飽腹感，減少食物攝入，達到輔助減重的目的。很多人為了走捷徑，購買代餐產(chǎn)品來幫助自己減肥。

不正規(guī)的代餐食品會有哪些危害？

目前代餐食品行業(yè)魚目混雜，有些不良商家為了達到快速瘦身的效果，違規(guī)添加了對人體有害的藥物成分，如鹽酸西布曲明、酚酞、利尿劑甚至毒品安非他命等，對肝臟、腎臟等造成嚴重損害，甚至危及生命。

鹽酸西布曲明曾為處方藥，但可能導(dǎo)致嚴重非致死性心血管事件的風險，目前已在大多數(shù)國家停止使用。酚酞主要用于治療習慣性、頑固性便秘，長期濫用可造成人體的電解質(zhì)代謝紊亂，嚴重時甚至可誘發(fā)心律失常，危及生命。安非他命首先會導(dǎo)致心悸和肝腎病變，此外它還有成癮性，服用后可導(dǎo)致人精神異常亢奮，甚至出現(xiàn)腦部損傷的情況。

國家食藥監(jiān)總局曾通報，食藥監(jiān)部門發(fā)現(xiàn)有減肥代餐類產(chǎn)品添加違規(guī)藥物的違法行為，提醒消費者要理性購買和服用減肥類食品。

代餐食品還能吃嗎？該怎么吃？

建議通過正規(guī)渠道，購買那些經(jīng)過國家權(quán)威機構(gòu)備案和批準的代餐食品，選擇最適合自己口味及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀使用說明，才能發(fā)揮代餐的效果。

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代餐食品并不能代替日常食物中谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養(yǎng)素，長期食用易造成營養(yǎng)不良、甚至出現(xiàn)疾病。

如何合理健康減肥？

1、清醒的認知，肥胖是一種疾病，身體出現(xiàn)毛病了，應(yīng)第一時間求助正規(guī)醫(yī)院的權(quán)威醫(yī)生。

2、科學(xué)飲食：控制飲食，盡量減少高糖高脂食物的攝入，特別是高脂食物，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。

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3、選擇科學(xué)的運動方式：瘦身不一定要滿頭大汗的運動，應(yīng)進行適量的、有規(guī)律的運動，一般包括有氧運動（比如游泳、快走、慢跑、跳繩、跳舞、健身操等）和無氧運動（比如舉重、跳遠等），而且要持之以恒。

4、保證充足而規(guī)律的睡眠：睡眠充足能調(diào)節(jié)人體的荷爾蒙分泌，進而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝。

愛美之心人皆有之，好身材固然重要，但是身體健康才是第一位的。減肥沒有捷徑，愛美的人士千萬不要因小失大，科學(xué)合理減肥最重要。

出處：搜狐 / 科普中國 
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