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一、八個早衰的壞習(xí)慣

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時催人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)。

3、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的營養(yǎng)成分，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

6、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

7、餐桌上鋪劣質(zhì)塑料布

一些劣質(zhì)塑料布由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會使人慢性中毒。

8、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

二、正確補(bǔ)水

三餐后喝水，建議餐后半小時喝水。

起床一杯水。清晨是一天補(bǔ)水的最佳時機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。

睡前一杯水。睡前半小時補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。

三、日常起居五忌

一忌清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二忌如廁看報

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識受到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

三忌室內(nèi)養(yǎng)鳥

鳥糞中帶有一些病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。

四忌洗澡時間過長

室內(nèi)蒸汽加重，容易造成缺氧。水流沖洗（浸泡）時間過長，破壞皮膚表面油脂層。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

五忌睡覺窗戶禁閉

如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點(diǎn)窗縫。

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。

坐起來后，保持半分鐘。

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘，可以緩解腦缺血，降低心肌梗塞和腦中風(fēng)的風(fēng)險

五、健康三個半小時

首先，每天早上起來運(yùn)動半小時，比如做做健身操。但要因人而異，運(yùn)動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷纾鸬迷纾形绶浅Ｐ枰菹ⅰ?/span>

再次，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

六、飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別愛喝湯，飯前一喝湯，可以降低食欲。

瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。

七、健康四大基石：

均衡的營養(yǎng)，適量的運(yùn)動。

良好的睡眠，愉快的心情。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，
最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。
愿健康常伴！

 出處：人民日報 
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