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　　你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

　　眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

危險(xiǎn)信號(hào)二：咽喉痛、聲音沙，聽(tīng)上去老了5歲

　　咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。許多咽痛起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。

　　當(dāng)然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。

危險(xiǎn)信號(hào)三：頭暈頭痛，總是一副小愁容

　　最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

　　大腦是神經(jīng)最集中的器官。長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

危險(xiǎn)信號(hào)四：肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人

　　感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。

　　頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

危險(xiǎn)信號(hào)五：食量大增，你的外號(hào)改叫“大胃王”

　　這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢？

　　疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子，疲勞也會(huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

　　而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。

危險(xiǎn)信號(hào)六：記憶力下降，同事都笑你“老了”

　　曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。

　　血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事，注意力不集中。

危險(xiǎn)信號(hào)七：一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張

　　近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)“早更”了吧？！

　　別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)。

危險(xiǎn)信號(hào)八：關(guān)節(jié)疼痛，手指有點(diǎn)僵

　　早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。

危險(xiǎn)信號(hào)九：口氣不好，你說(shuō)話時(shí)別人都側(cè)著臉

　　這兩天說(shuō)話時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。

　　如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

危險(xiǎn)信號(hào)十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低，感覺(jué)你最近有點(diǎn)“面”

　　沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍；談客戶時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？

　　勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

危險(xiǎn)信號(hào)十一：心跳加快明顯，感到氣短無(wú)力

　　你覺(jué)得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺(jué)你說(shuō)話沒(méi)了底氣。

　　過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小，經(jīng)常過(guò)度勞累，要提防發(fā)生過(guò)勞死。

危險(xiǎn)信號(hào)十二：月經(jīng)不調(diào)，看上去臉色不好

　　經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說(shuō)你臉色暗沉。身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)。

危險(xiǎn)信號(hào)十三：運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，都覺(jué)得你弱不禁風(fēng)

　　周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。

　　疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。

危險(xiǎn)信號(hào)十四：小腹微凸，上月買(mǎi)的新裙子又緊了

　　身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒(méi)用，可能只是因?yàn)槟憷哿恕?/span>

　　長(zhǎng)期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。

危險(xiǎn)信號(hào)十五：睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神

　　昨晚睡滿了8小時(shí)，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。

　　這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù)。