養(yǎng)生長壽“十字訣”，每個(gè)人都應(yīng)該背下來！-

養(yǎng)生長壽“十字訣”，每個(gè)人都應(yīng)該背下來！

長壽有什么好的妙招嗎？因人而異！不過要是大體來說，養(yǎng)生專家倒是總結(jié)了一個(gè)十字長壽訣。

“一”貫知足，知足常樂

　　生活中，很多人都喜歡與別人攀比。要知道，“人比人，氣死人”。《內(nèi)經(jīng)》中講：“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”意思就是，不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活。

“二”目遠(yuǎn)眺，緩解疲勞

　　每天遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。自然呼吸，兩目平視前方，注視遠(yuǎn)方的綠樹約1~2分鐘后，閉目休息一會(huì)兒，再遠(yuǎn)看，如此反復(fù)多次，可持續(xù)15分鐘。

“三”餐有節(jié)，食不過飽

　　早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定時(shí)定量，多菜少肉七分飽，要有充足的進(jìn)餐時(shí)間，細(xì)嚼慢咽。

“四”季不懶，勤于鍛煉

　　每天行走一萬步，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，鍛煉“腳勁”，使人體保持“年輕”狀態(tài)。

“五”谷皆食，營養(yǎng)均衡

　　食物搭配要多樣化，多菜少肉，盡量吃當(dāng)季蔬果。《中國居民膳食指南》中提出：每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。每天攝取至少12種食物，每周至少25種。

“六”欲不張，養(yǎng)生補(bǔ)腎

　　欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無窮。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，若欲念太重、性生活過頻，則容易腎精不足，引發(fā)腎虛。

“七”分忍讓，豁達(dá)大度

　　性格開朗，精神樂觀是長壽的法寶，這是人所共知的常理。我們首先要認(rèn)識(shí)到不良性格對(duì)身心健康的危害，寬以待人，不斤斤計(jì)較，不鉆牛角尖。

“八”方交往，廣結(jié)朋友

　　人應(yīng)該多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒暢。

“九（酒）”薄煙戒，神清氣爽

　　飲酒不可過量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。大量的研究也證實(shí)，吸煙飲酒明顯增加癌癥、心血管等健康問題的發(fā)生。

“十”分坦蕩，以誠待人

　　生活就像鏡子一樣，你沖它微笑，它也會(huì)還給你一個(gè)笑容。你尊重了別人，別人才會(huì)尊重你。讓對(duì)方感受到你的重視與誠意，你也會(huì)因此獲得對(duì)方的信任和理解。

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